Bildegalleri
(1/1)
Massasje trinn-for-trinn Gyldendal Fakta 2002
Til salgs
30 kr
Be om at selgeren sender med Fiks ferdig! Det er trygt, raskt, og du får varen levert til adressen din. Les mer
Beskrivelse av varen
Innbundet med ringperm - sender gjerne kr 69 i frakt
En enkel trinn-for-trinn guide til klassisk avslappende massasje (for eksempel rygg og nakke) basert på grunnleggende prinsipper:
Forberedelser
• Miljø: Sørg for at rommet er varmt og lyst, og at personen ligger komfortabelt på en fast overflate eller massasjebenk.
• Håndkle og olje: Bruk et rent laken eller håndkle til tildekning, og varm litt massasjeolje mellom hendene før du berører huden. Bruk lite olje hvis du skal litt dypere inn i musklene
Trinn 1: Oppvarming og stryking (Effleurage)
• Start med lange, myke og flytende strykebevegelser med flate hender oppover ryggen og mot nakken.
• Bruk lett trykk i starten for å venne kroppen til berøringen og fordele oljen.
• Gjenta i jevn og rolig rytme.
Trinned 2: Eting og knaing (Petrissage)
• Bruk fingre, håndballer eller knoker til å forme og «elte» musklene forsiktig – omtrent som når du baker deig.
• Jobb på de store musklene langs ryggraden (unngå å trykke direkte på selve ryggradbeina).
• Hold et jevnt tempo; ikke klem for hardt eller raskt, da det kan skape spenninger
Trinn 3: Friksjon og dypere trykk (Friksjoner)
• Bruk tomlene eller fingrene til å gjøre sirkulære, faste bevegelser på spesifikke spente områder (for eksempel øverst ved skuldrene eller skulderbladene).
• Juster trykket etter tilbakemelding fra personen som blir massert.
Trinn 4: Avslutning (Effleurage og uttining)
• Avslutt med lange, lette strykninger som gradvis blir mykere.
• Legg til et rolig trykk over nakke og skulderparti for å roe ned nervesystemet før personen reiser seg opp
Brukerprofil
Du må være logget inn for å se brukerprofiler og sende meldinger.
Annonsens metadata
Sist endret: 16.10.2026 kl. 16:16 ・ FINN-kode: 478864386
